不內耗
有時候會覺得自己活得有點”想太多”，很容易就擔心別人的眼光和想法。
看那些活得輕鬆自在的人好像有一個共同的特點
他們不去分析/想別人在想什麼。他們專注於自己，不讓外界的聲音影響自己。
內耗的人往往太在乎別人的看法，總是在想：「我這樣做，人家會怎麼看我？」這種想法不僅耗費精神，也陷入了負能量循環。結果，就是活得越來越疲憊，快樂越來越少。
要走出這種內耗的狀態，首先要做的就是少管人家的想法。人家的看法和評價其實和我無關。重要的是我如何看待自己，如何讓自己活得更好。
「干你屁事、干我屁事」
還不如將注意力轉移到自己的生活上，開始規劃三餐吃什麼，學習新的技能，自己找樂子。開始專注於自己的成長和進步時，就會發現自己沒有那麼多時間去管別人的看法了。
我覺得多接觸一些正能量的人，與積極向上的人玩在一起，讓他們的能量感染自己。當身邊都是正面能量時，心態也會逐漸變得更加積極向上。Fighting
活在別人的眼光和評價中，不會感到真正的快樂和滿足。真正重要的是如何讓自己過得更好，學會「不內耗」，將精力都花在自己的生活上，愛自己。
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內耗嚴重的人，每天默念這7句話！
如果你是內耗十級的高敏感人
把這7句口訣背下來
你的內核會越來越穩定
.
第一句：自己的感受，要重視
如果一段關系是需要靠犧牲掉你自己感受才能維持下去
那這樣的關系 真的不要也罷
感受是要靠我們自己去表達的
不要等著別人來問 也不要在心裏瞎猜
記住一點
真正值得交往的人
一定會尊重和在意你的感受
.
第二句：別人對我的評價，不重要
別人怎麽看待你
只能代表別人是個什麽樣的人
你自己怎麽看待自己
才能讓你成為想要成為的人
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第三句：不能控製的事情，就順其自然
這個世界上，大多數的事情其實我們都不能控製
放下什麽事情我都能改變的執念
允許一些不受控製的，自然發生
.
第四句：過去的錯誤，我不後悔
別讓自己一直活在過去
已經發生的，就趕緊翻篇吧
現在我們能做的，就是從過去吸取經驗
再帶著這些寶貴經驗，繼續往前走
.
第五句：沒有發生的事情，我不擔心
擔心未來是毫無意義的
只要我們能認真過好當下的每一刻
把能量用在對的地方
你的未來，絕對不會差到哪裏去
.
第六句：我非常相信我自己
足夠相信你自己
堅定地做好自己認為最重要的事情
你的一切想法、行為、價值觀
都是完完全全沒有問題的
認定的事，就朝著目標一步一步慢慢前進
.
第七句: 凡事發生 皆有利於我
去探索和覺察每一件已經發生事情背後的資源
無論事情看上去是好是壞，既然發生
就一定有它發生的原因
持續訓練自己的正向思維
多給自己積極的肯定和鼓勵
接納當下如其所是
我們才能騰出更多的時間心力專註現在
能量才會自然而然的到來
.
把這7句話寫在備忘錄裏
或者做成壁紙，反復提醒自己
每天看一遍
真的很管用
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主題：拒絕內耗~經文閱讀~
你們不要論斷人。（太七1）
主題默想
在信仰群體中生活，對一些事我們會有不同的意見。但倘若一些事情無關乎聖經中基要的真理，或明顯的道德訓令，要多給別人留些餘地，不要對一些人或事妄下判斷。福音書中有一例子，正顯示出門徒按一般常理對人產生論斷心理。
馬可福音十四章1至9節記載馬利亞以香膏來膏耶穌的事件，本來是件美事，但在論斷人的眼中（有幾個人心中很不喜悅），竟冠以「枉費」、「沒有愛心」的指責。
耶穌隨即指出，不要妄下斷語（參8節）；因我們是人，不是神，能知道的有限。其實論斷人最容易暴露自己的心態（參7節）；因為心裡所充滿的，口裡就說出來（太十二34）。更好的選擇是：化論斷為造就（參可十四9），畢竟一個充滿善意（愛人如己）、體恤（人非聖賢，孰能無過）、尊重別人的環境，更有建設性，更能滋養造就人的生命。為一些不關乎真理的問題而作不必要的論斷，容易將我們捲入莫須有的是非、爭議、毀謗、挑撥及破壞中，更會招致龐大損人、損己的內耗。
張吉莉
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讓自己內耗的人或事，都不是好人好事。所以要學會：不理，不問，也不起波瀾啦。
最可怕的就是自我消耗，過度的分析、思考以及自我否認，會發現即使什麼都不做你也會很累，煎熬..
無人問津也好，技不如人也罷，真的要試著讓自己安靜下來，去做自己該做的事，而不是讓煩躁焦慮，毀掉本就不多的熱情和定力。停止內耗⋯
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生氣很貴的，生氣也壞心情，
只會使你受情緒的控制，
而產生更多失去理智的決定，
更是使你身體長期處於戰爭狀態，
引起巨大的身體內耗，
並逐漸導致身體的枯竭，
你需要鍛鍊一種信念，
凡事發生，全然接受，活在當下，
時刻慶祝，好也慶祝，壞也慶祝，
最終你一定會發現，
所有發生，只有好事，沒有壞事！
各位朋友早安安安安啊～
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內耗型人格～
想太多，老是擔心自己不夠好。
又會過度追求完美。
又或者是太習慣討好他人，活在別人眼裡
，過度敏感，沒自信。而你需要的不是讀懂他人的心，而是向內探索，讀懂自己。並用你喜歡的方式照顧自己。
以下文章片段：
一個人最大的孤獨莫過於拒絕了別人的靠近，又拒絕了內心的真實。
舒適圈很可能是你經過千百次的磨練，才發現是自己能做到最好的領域。舒適圈或許就是最適合你的圈。
如果你凡事都想太多，那學會適應、接受、與它共處是最好的方式。
人在遇到事情的時候，發脾氣是天性，但先處理事情是本事
每個人都需要那麼一段時間去了解自己，處理與自我的關係。然後重新上路，帶著對前路滿滿的信念，一刻不停地奔向屬於自己的成功。
你有權利與別人想的不一樣、做的不一樣，你的生活節奏應該由自己掌握。這就是你啊。
人只有處理好了自己情緒，才有能力照顧他人、體恤他人。
拒絕是一種能力。有的人輕輕鬆鬆就擁有這項能力，並且使用平凡。有的人學習了很久，努力了很久，依然沒有學會。
我們沒有能力控制別人，但可以為自己的生活做出一個好的選擇，並且承擔選擇帶來的結果，這也是為自己生活負責的態度。
真正的獨處是平靜的，是整個世界只有自己，可以任由思想飛揚，可以享受與世界融為一體的快感。
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這個世界上
沒有標準答案，
人不是只有一種活法。
堅持自己的同時，
也要記得尊重別人，
不以自己的立場去評價
不以自己的認知去指點
不以自己的三觀去衡量
放下偏見，給予對方
更多的理解和自由。
餘生，願我們都可以
沉澱自我，包容別人。
不內耗，不外求，
活得坦蕩，過得順意。
和愛學習的人在一起，
你會增長知識；
和有遠大夢想的人在一起
你會生出遠見和希望；
和積極樂觀的人在一起，
你會越來越快樂；
和有使命感的人在一起，
你會生出愛心和魅力；
和心胸寬廣的人在一起，
你會放大格局；
和善良的人在一起，
你會越來越慈悲；
以下是自我內耗的現象:
1. 在意別人的看法.
2. 多管閒事.
3. 對未來多餘的擔心.
不停止自我內耗,
心靈不可能輕鬆快樂.
做自己, 活在當下,
是解脫的第一步.
<文章 / 圖片來自網路>
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