水腫13個元凶!消水腫必吃3大明星食材
【早安健康/張承宇報導】早上起來時臉腫腫的,到了晚上總覺得鞋子很緊,脫下鞋子發現腳腫了一大圈,和一般帶有彈性的肌膚不一樣,按壓下去要過很久才會回彈,這些都是水腫症狀。日本專業醫師表示,水腫又稱為浮腫,除了生活習慣不佳造成以外,還可能是腎癌、肝癌、心臟衰竭等重大疾病的警訊,不可輕忽。
由於從生活習慣、飲食習慣到疾病引發水腫,有各種的可能,先找出水腫原因才能對症下藥,山田惠子整理了以下水腫原因,幫助我們找到水腫治療方法:
血液或淋巴循環不良、營養不良、血漿蛋白低下、腎臟和內分泌調節紊亂等,有可能引發水腫,具體如下:
而女性又比男性容易水腫,因為女性肌肉通常比男性要少,基礎代謝率也就較差,這會讓足部血液回歸心臟變得困難,容易導致足部或腳部水腫。
身體器官的疾病也會造成水腫:
若是您有水腫的症狀,請您務必優先就醫、諮詢專業醫師,由醫師判斷水腫是否是因為其他疾病造成的,等到排除根本原因後再考慮透過其他方式消除水腫。
以下列出有助於治療水腫的食物,幫助您透過飲食消除水腫:
若您經過醫師診斷,是由於生活習慣造成的水腫,推薦您做以下的運動,消除水腫的同時,還能訓練肌力、增進基礎代謝率:
日本勻體整體師吉田佳代和美容皮膚科醫師朽木律子指出,按壓雙眼正下方與鼻翼側邊交會點、下巴下方凹陷處、耳穴前方三指處、嘴唇下方凹陷處,能夠瘦臉、消水腫。
正確的走路方式有助消除下肢水腫。走路時向前伸出的腿要伸直、腳尖朝前、腳跟著地,重心轉移到前腳時腳踝、膝蓋、腰、肩膀、耳朵呈直線;接著後腳從腳踝開始伸展,像是滑過前腳膝蓋一樣往前伸出,最後伸展膝蓋讓腳跟著地。
太谿穴位於腳踝內側骨頭凸出處與腳跟阿基里斯腱之間的凹下處,按壓太谿穴有助擊退虛寒、水腫。
<文章 / 圖片來自網路>
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什麼是水腫?水腫症狀有哪些?
東京大學醫學部附屬醫院整形外科醫師山田惠子表示,簡單的說,水腫就是皮下累積了多餘的水分導致腫大,也就是血管外的組織間隙有體液堆積的現象,本文整理了以下關於水腫的原因、症狀、改善、按摩方法等,幫助您擺脫水腫:- 水腫症狀
- 水腫成因
- 水腫怎麼消
- 水腫按摩怎麼做?
由於從生活習慣、飲食習慣到疾病引發水腫,有各種的可能,先找出水腫原因才能對症下藥,山田惠子整理了以下水腫原因,幫助我們找到水腫治療方法:
水腫成因1:生活習慣、飲食習慣導致水腫
血液或淋巴循環不良、營養不良、血漿蛋白低下、腎臟和內分泌調節紊亂等,有可能引發水腫,具體如下:
- 鹽分攝取過多
即食食品如泡麵、罐頭食品等,都含有非常多的鹽分,如果吃太多這類食品,很可能會造成水腫,請盡量避免這類食品。
- 長時間維持同樣的姿勢
無論是坐著或站著,長時間保持同樣的姿勢會讓水分累積。像是晚上足部水腫就是受到重力影響,水分聚積在足部;早上起床的臉部水腫是重力讓水分均等分配到全身所導致。
- 寒冷、血液循環不良
寒冷、血液循環不良也會讓水分容易累積,不容易被血液帶走而導致水腫。
- 運動量不足、新陳代謝低下
運動量不足、新陳代謝低下,血液循環相對變得不良,就會引發水腫。
- 荷爾蒙影響
荷爾蒙變化也會造成水腫,如月經來前一周,黃體素分泌增加,連帶讓新陳代謝降低,體內的廢物、水分也變多,造成水腫。
- 維生素、礦物質不足
維生素、礦物質不足,特別是缺乏鉀,鈣,鎂等,都容易造成水腫,補充鉀可以吃香蕉、番茄、芭樂、芹菜、奇異果等。補充鈣可以吃堅果、綠色蔬菜、紫菜等。補充鎂可以吃木耳、豆腐、乳製品等,這些礦物質除了消水腫之外還能預防高血壓。
而女性又比男性容易水腫,因為女性肌肉通常比男性要少,基礎代謝率也就較差,這會讓足部血液回歸心臟變得困難,容易導致足部或腳部水腫。
水腫成因2:疾病及藥物副作用導致水腫
身體器官的疾病也會造成水腫:
- 腎臟疾病
腎臟負責將身體多餘水分透過尿液排出,若是腎臟不好,這個過程出了問題,會導致水分累積在體內,造成水腫。腎炎、腎癌、腎衰竭等腎臟疾病,都可能會造成水腫。
水腫成因─腎臟疾病:疾病
症狀
腎炎
水腫、尿量減少、血尿、血壓升高、疲倦、全身無力、蛋白尿等
腎癌
無症狀或水腫、血尿、背痛、腹痛、噁心、嘔吐、發燒、貧血、咳嗽、體重減輕、腎臟腫塊、脹氣等
腎衰竭
四肢水腫、臉部水腫、排尿習慣改變、疲勞、皮膚搔癢、口臭、嘔吐、呼吸困難、記憶衰退、畏寒、腰痛等
- 心臟疾病
心臟負責將血液輸送到全身,若是心臟不夠強壯,會讓血液不容易回到心臟,導致水腫,還會因為上面提的到腎臟缺乏血液,導致排尿量減少,更容易發生水腫。心臟衰竭(資料2、3)、高血壓性心臟病等心臟疾病,都有可能發生水腫。
水腫成因─心臟疾病:疾病
症狀
心臟衰竭
四肢水腫、下肢水腫、肺水腫、呼吸喘、疲倦、少尿、睡覺突然呼吸困難、脹氣、消化不良、厭食、噁心、右上腹疼痛等
高血壓性心臟病
下肢水腫、全身水腫、肝腫大、少尿、心悸、呼吸困難、頭暈、眼花、耳鳴、右上腹疼痛等
- 肝臟疾病
肝臟疾病使肝功能不足,無法合成足夠的蛋白質,也會引發水腫。如急性肝炎、肝硬化等疾病都可能造成水腫。另外,肝癌腫瘤壓迫下腔靜脈也會使血液無法回流,造成水腫。
水腫成因─肝臟疾病:疾病
症狀
肝硬化
下肢水腫、虛弱、容易疲累、食慾不振、體重減輕、黃疸、搔癢、腹脹
肝癌
下肢水腫、右上腹疼痛、腹脹、體重減輕、發燒、疲倦、頭暈、食慾低下、黃疸等
急性肝炎
水腫、疲倦、食慾不振、噁心、嘔吐、消化不良、黃疸、尿黃、眼白發黃、厭惡油膩等
- 甲狀腺機能低下
甲狀腺機能低下也會造成水腫,其他症狀還有肥胖、心跳變慢、腹脹、便秘、生理期紊亂、皮膚乾燥粗糙、嗜睡、智力及記憶力減退、反應變慢等。
- 藥物副作用
部分止痛藥、降血壓藥也會有造成水腫的副作用。
- 特發性水腫
葉慧昌中醫診所醫師葉慧昌曾在文章中指出,特發性水腫多發於中年女性,是一種長期、反覆發生的水腫,並在月經前後加重,與氣溫、疲勞、情緒有關,患者大多壓力大、容易緊張,賀爾蒙分泌紊亂,使肝臟吸住較多水分與鹽分,導致水腫。
- 血管性水腫
血管性水腫是由蕁麻疹引起的,蕁麻疹的症狀若發生在深層真皮與皮下組織部位血管,會造成皮膚腫脹,這個現象就稱為血管性水腫,有時會發生在生殖器、四肢上,若發生在喉嚨,則患者可能會有胸悶、呼吸困難等症狀。
怎麼消水腫?水腫怎麼治療?
若是您有水腫的症狀,請您務必優先就醫、諮詢專業醫師,由醫師判斷水腫是否是因為其他疾病造成的,等到排除根本原因後再考慮透過其他方式消除水腫。
以下列出有助於治療水腫的食物,幫助您透過飲食消除水腫:
- 具備利尿作用的葫蘆科植物:西瓜、黃瓜、冬瓜等
- 富含鉀的食物:香蕉等
- 富含維生素B1的食物:豬肉、豆腐、紅豆、南瓜等
消水腫按摩怎麼做?
若您經過醫師診斷,是由於生活習慣造成的水腫,推薦您做以下的運動,消除水腫的同時,還能訓練肌力、增進基礎代謝率:
消除臉部水腫:
日本勻體整體師吉田佳代和美容皮膚科醫師朽木律子指出,按壓雙眼正下方與鼻翼側邊交會點、下巴下方凹陷處、耳穴前方三指處、嘴唇下方凹陷處,能夠瘦臉、消水腫。
消除下肢水腫:
正確的走路方式有助消除下肢水腫。走路時向前伸出的腿要伸直、腳尖朝前、腳跟著地,重心轉移到前腳時腳踝、膝蓋、腰、肩膀、耳朵呈直線;接著後腳從腳踝開始伸展,像是滑過前腳膝蓋一樣往前伸出,最後伸展膝蓋讓腳跟著地。
消除雙腳水腫:
太谿穴位於腳踝內側骨頭凸出處與腳跟阿基里斯腱之間的凹下處,按壓太谿穴有助擊退虛寒、水腫。
<文章 / 圖片來自網路>
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