3個===半分鐘

2015020316:35



 

3個===半分鐘

看到施寄青的新聞就想跟大家提醒--
[三個半分鐘 三個半小時] 救人無數醫生經常強調一1句話:
「人要注意三個半分鐘,三個半小時。」

『三個半分鐘』不花一分錢,可以少死多少人啊!

很多人白天好好的,說晚上死了,
有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?

原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血。

那麼醫生怎麼提出三個半分鐘呢?

因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,
突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢?

因為,
他突然一起床,起身得猛了一點,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。

醫生就提出了三個半分鐘:
1. 醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;
2. 坐起來後又坐半分鐘;
3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,
減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),
不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。

有一次我講完課,有位老人大哭,我說:『你哭什麼呢?』
他哭得非常傷心地說:
『唉!我就是兩年前夜晚上廁所,起床快了一點、
起身得猛了一點,頭暈,結果呢,
第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。
我早聽這節課,就不致於半身不遂了,早知道& #19977;個半分鐘,
我哪至於受八個月的苦。』

三個半小時,就是 :

1.
早上起來運動半個小時,打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,
或者進行其他運動,但要因人而異,運動需適量。

2.
中午睡半小時,這是人生理時鐘需要,中午睡上半小時,
下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。

3.
晚上6至7時慢步行走半小時,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。

40歲以上的都該看看!

<文章 / 圖片來自網路>