十九種不良生活習慣 (下)

13. 俯睡 (趴著睡 ) 

俯睡使脊柱彎曲 ,增加肌肉及韌帶的壓力，

使人在睡覺時仍然得不到休息。

此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，

導致睡醒後 面部浮腫，眼睛出現血絲。 

14. 睡前不洗臉

留在臉上的化妝品不洗掉，會引起 粉刺和針眼之類的炎症，

還能使眼睛發炎，引起 皮膚過敏反應。 

15. 睡前不刷牙

睡前刷牙比起床後刷牙更重要 ，

這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、

殘留物在夜裡對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。

16. 睡懶覺

睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，

天長日久，可引起一定程度人為的 大腦功能障礙，

導致 理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，

擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，

同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。

另外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。

由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，

戀床很容易造成 感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。 

17. 熱水淋浴時間過長

在自來水中， 氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，

由於在沐浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，

從而使這兩種有害物質釋放很多。

據收集到的數據顯示，若用熱水盆浴，

只有 25％的氯仿和 40％的三氯化烯釋放到空氣中；

而用 熱水淋浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50 ％，

三氯化烯高達 80％。 

18. 賭博

賭博之所以有害於一個人的身心健康，

是因為賭博本身是一種強烈刺激，長期進行賭博，

可使中樞神經系統長期處於高度緊張狀態，

容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，

會增加心血管疾病的發病率，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。

19. 生活過度緊張

從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，

他們的生命機器在整日超負荷運轉，

由於他們在心理上的競爭欲強，

在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。

過度的腦力和體力勞動後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，

進而可能引發多種疾病。