3個===半分鐘

『三個半分鐘』不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？

原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。

那麼醫生怎麼提出三個半分鐘呢？

因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？

因為，
他突然一起床，起身得猛了一點，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。

醫生就提出了三個半分鐘：
1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；
2. 坐起來後又坐半分鐘；
3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，
減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』
他哭得非常傷心地說：
『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，起床快了一點、
起身得猛了一點，頭暈，結果呢，
第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道& #19977;個半分鐘，
我哪至於受八個月的苦。』

三個半小時，就是 ：

1.
早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，
或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。

2.
中午睡半小時，這是人生理時鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

3.
晚上6至7時慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

40歲以上的都該看看！

<文章 / 圖片來自網路>