（一）普洱茶 普洱茶被譽為茶中瘦身之冠，因為普洱茶中的咖啡因能幫助燃燒體內多餘的脂肪，豐富的茶多酚則能有效的分解脂肪。而且它能縮短營養素在體內的滯留時間，同時吸附人體的過量脂肪，清洗腸胃，從而逐漸消除因營養過剩造成的肥胖。如果覺得只喝普洱太單調的話，可以適當的加入蜂蜜、菊花、檸檬等，不僅調和性能，更能功效倍增。

PS：這裡所說的普洱茶指的是熟茶而非生茶，因為普洱生茶性寒，容易傷胃，而熟茶茶性溫和，可以很好的保護腸胃。

不能因為想減肥就無節制不限時間的盲目喝，一般在吃完飯半小時之後喝是最能減肥也最健康的方法，因為這時候可以加速脂肪分解順便帶走腸胃的油脂。

空腹的時候是不能喝普洱的，很多人認為一起床來一杯普洱能快速減肥，其實是錯誤的。因為這時候胃裡沒東西，過多的鞣酸會刺激胃腸黏膜,導致胃壁變薄，產生胃病。

隔夜的茶儘量不要喝，因為超過12小時後，茶中會生成許多對身體有害的菌類。

（二）烏龍茶 烏龍茶之所以具有減肥效果是因為茶中的主要成分——單寧酸，與脂肪的代謝有密切的關係。不僅可以降低血液中的膽固醇含量，而且能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收，還能夠加速身體的產熱量增加，促進脂肪燃燒。當然，最吸引我的還是因為它能減少腹部脂肪的堆積。（很適合有小肚肚的人哦，比如說我）

PS：因為烏龍茶所含茶多酚及咖啡鹼較其他茶多，所以不能喝太多過濃的茶，更不能空腹喝，否則會導致頭暈欲吐，也就是人們常說的「茶醉」。

烏龍茶不宜睡前喝太多，不然會睡不著哦，除非你是像小編一樣沾枕頭就能睡著的睡神體質 。

烏龍茶大部分是碳焙工藝，所以剛下焙的茶火氣會比較高，尤其是夏天，應該適量喝，否則可能會上火哦。

（三）綠茶 綠茶是不發酵茶，由於這個特性決定了它較多的保留了鮮葉內的天然物質。其中芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。

PS：空腹不能喝茶！空腹不能喝茶！空腹不能喝茶！重要的話要說三次。尤其是綠茶，性涼，空腹喝會導致胃酸分泌過多，對胃造成刺激。

綠茶是不發酵茶，所以一些腸胃不好的人應該少喝，如果非要喝茶可以喝些熟普，荷葉茶，這種對胃不會造成刺激。

沖泡綠茶時，水溫控制在80℃～90℃左右。若是沖泡綠茶粉，以40℃——60℃左右的溫開水沖泡即可。

（四）荷葉茶 荷葉茶可能聽的人會比較少，更別說喝過的人了。但是荷葉茶中的荷葉鹼含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感，所以具有優秀的減肥功效及卓越的降脂保健作用。

PS：最重要的一點，女性經期一定要暫停飲用哦。

其次，要想效果比較好，最好是泡濃一點喝。

暫時就先說這四種茶啦~當然，減肥可不能光靠喝茶哦，最重要的是合理控制飲食和加強鍛鍊。
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