這幾年李榮浩與楊丞琳兩人結為連理，不但放閃無極限，在事業成就上更是更上一層樓。而相比老婆楊丞琳為了演唱會維持體態使用的「168斷食法」，李榮浩更是自製減肥菜單，一個月狂掃8公斤，效果相當驚人，而且之後都不曾在復胖，接著便有網友跟著李榮浩菜單實測，直呼效果超有感，今天就帶爸家一起來複習一下李榮浩的超狂瘦身菜單吧！

1.一天只吃一餐

 

李榮浩分享，自己的原則是一天只吃一餐，主要是在午餐的時間才進食，菜單內容文雞胸肉、花椰菜及地瓜，並且特別點名有豐富胡蘿蔔素與維生素A的「紅地瓜」，以上的食材都選用水煮的方式料理，這樣才可以避免攝入過多的鹽分和糖分，進而達到瘦身的效果，也可以減輕身體的負擔喔！

2.戒除所有的「精緻澱粉」

 

有很多人減肥時都會選擇不吃澱粉，但千萬別忘記澱粉可是提供我們身體熱量的主要來源，要是攝取不足，反而會造成血糖不穩定，讓脂肪堆積得更快。所以李榮浩選擇戒除白米飯還有麵食之類的精緻澱粉，以全榖類、五穀雜糧等非精緻澱粉作為基礎澱粉攝取。

3.堅持每天運動1小時

想要有好的體態，除了要控制飲食以外，也別忘記要利用運動來輔助雕塑身線。不過李榮浩則表示，任何項目都可以，只要是規律、持續性的保持運動習慣即可，有氧、重訓都可以很有效的雕塑體態，就算是簡單的快走、慢跑，只要堅持執行，也可以達到同樣的效果。

4.早睡早起

而李榮浩最大的秘密武器，就是「早睡早起」。研究顯示，人體在睡眠的時候，會分泌出生長激素，這對瘦身非常有效！因為生長激素自帶了分解脂肪的功能，讓我們連「躺著都能瘦」！這招連醫生都相當的認同，不但可以促進瘦身，更是對健康相當的有好處喔！

<文章 / 圖片來自網路>

http://wen2678.nidbox.com/diary