突然頭暈6種飲食方法，改善暈眩想吐的感覺
突然頭暈怎麼會這樣？
頭暈這麼危險嗎？眩暈的原因和治療有效嗎？對這種令人眼花繚亂的現像有很多疑問，
在生活中，站起來坐下時很多人經常出現頭暈目眩現象，有時我們只是認為這只是生活
中的一種正常現象，事實上頭暈的現像也是許多其他危險疾病的症狀，如前庭功能障礙
，神經系統疾病，心血管疾病，心理障礙，每一次變化與調節功能相關的心血管慢性疾
病可引起不平衡，頭暈，反胃，使旅行困難，頭暈是一種人感到不平衡的狀況，有時導
致昏厥的情況，患病和健康的人都可能出現頭暈，這些人通常是輕微的，可以在短暫的
休息後解決，然而，有時突然頭暈是一種跡象，表明需要及早發現危險的健康狀況並及
時治療。
突然頭暈的常見症狀有，頭重腳輕，站不穩、天旋地轉、昏沈沈頭腦不清楚，一般人也
常把不舒服以頭暈來表達，例如頭痛、疲倦、噁心、耳鳴、視力不清、四肢無力等，頭
暈的持續時間可能短暫或長久，有時它只有幾分鐘，有時它會在一天內不斷重複，或者
發作數小時，生活中有許多不同的頭暈原因，低血壓，創傷，偏頭痛都是引起頭暈的原
因之一。
【突然頭暈的原因】
※創傷：頭部外傷引起的頭暈，平常腦部是受到硬腦殼形成的顱腔保護，一旦車禍或外
傷嚴重損傷時，因大量出血或腦組織瀰漫性的損傷頭部，通常病患中約30至90%有頭
痛的問題，超過50%會有頭暈的毛病。
※內耳：內耳又稱做平衡聽覺器，因為內耳會發出方向相反強度相等的訊號給大腦，
讓大腦去詮釋身體和周遭環境相對位置，如果內耳有一些問題，信號無法完全傳遞，
可能會出現突然頭暈。
※偏頭痛：在偏頭痛發作時，對於環境的刺激敏感聲音、氣味和光有著敏感性，容易
產生頭暈、噁心、眩暈等狀況，所以偏頭痛和眩暈是有關連的。
※藥物使用：治療不同疾病的藥物可能會產生副作用，如果食用的藥物會引起頭暈，
應盡快與醫生說明，或是含有抗生素、利尿作用的藥物，突然停藥也會引起頭暈。
※中耳炎症：中耳感染是一種嚴重的疾病，如果持續超過3個月，容易導致慢性中耳
炎症，也會引起頭暈。
※平衡障礙：當平衡信號透過內耳傳遞到大腦時，我們身體的平衡神經會起作用，由
於病毒感染引起的疾病，會導致平衡神經失衡，病毒會對平衡神經施加壓力，導致突
然頭暈。
※系統性疾病：高血壓，甲狀腺疾病，貧血，腎上腺疾病，心血管疾病和自身免疫
性疾病都容易引發不適突然頭暈。
※中樞神經系統疾病：損害腦組織與中樞神經系統有關的疾病，都會引起頭暈。
※旅程：旅行中的空氣流動，因為壓力變化，容易產生頭暈。
【懷孕時頭暈】
孕婦偶爾感到頭重腳輕或頭暈是很常見的，當懷孕以後，心血管系統有著巨大的
變化，尤孕婦會感到焦慮不安、頭暈、噁心感，要避免從椅子或床上猛地起身，
躺著的時候，要慢慢地坐起來。
【懷孕期間頭暈的原因】
懷孕時引起的頭暈，原因是血壓和血糖水平下降，由於激素變化，會出現血糖
不平衡，血壓突然變化，太熱、缺水、焦慮、貧血都會導致頭暈，如果有突然
頭暈的狀況，請不要忘記立即諮詢您的醫生，在懷孕期間長期頭暈，可能會出
現嚴重的健康問題，如神經系統疾病，貧血症或內耳疾病。
【服用富含維生素B6的食物】
維生素B6對身體合成蛋白質和代謝紅細胞至關重要，此外，它刺激神經系統和
免疫系統運作良好，實驗上，維生素B6可以改善頭暈和噁心，尤其是服用藥物
治療時因副作用引起的突然頭暈，要補充維生素B6，你應該吃全穀物，雞肉，
豬肉，鮭魚，金槍魚，花生醬，堅果，香蕉，核桃，菠菜和鱷梨等食物，維生
素6存在於穀物，雞肉，豬肉，鮭魚，金槍魚，花生醬，堅果，香蕉，核桃，
菠菜和鱷梨中。
【生薑】
在過去的2000年裡，生薑經常被亞洲人用於食物準備以及消化支持，胃腸道
疾病，腹瀉和噁心，醫學院的科學家們表示，薑還可以治療關節炎，腹痛，
心臟病和頭暈，不僅如此，2003年3月在美國生理學雜誌上發表的一項研究
表明，陽明國立大學（台灣）的科學家證實了生薑它還可以克服頭暈和暈車
，只需使用1至2克生薑即可迅速緩解噁心和暈動症。
【水】
身體更好地工作是很重要的，如果天氣炎熱，你感到頭暈，頭痛，你的身體
很可能會脫水，因此，每天應補充2至2.5升水（相當於8杯）以平衡身體，
對於經常運動的人來說，重要的是要多喝水，特別是在運動期間和運動後
感到疲倦或疲倦時，此外，水可以幫助您的身體輕鬆排出毒素（導致頭痛
和突然頭暈）。
【避免暴飲暴食】
雖然鈉鹽對健康至關重要，但過量的鹽攝入會增加患心臟病，腎衰竭和頭
暈的風險，健康專家建議不要每天攝入2至3克鹽，避免吃高鹽小吃，如薯
條，餅乾，番茄醬，冷肉，香腸和培根。
【避免吃糖】
使用含糖食物和飲料也是長期頭暈的原因，因此，美國心臟協會建議您每
天僅攝入6茶匙糖（女性）和9茶匙（男性）健康，此外，你還應該採取全
穀物，或低脂牛奶，以防止血糖不平衡。
【避免喝酒和咖啡】
咖啡中咖啡因也是興奮劑，會導致噁心，頭暈和頭痛，因此，美國科學家
的建議，你應該避免使用這些飲料快速告別突然頭暈，頭暈和頭痛，注意
為防止頭暈應避免突然站立，容易導致身體失去平衡，引起短暫眩光。
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