【喝白開水5要訣】
1.起床1杯水：起床後先喝500毫升溫開水，可促進腸胃蠕動、防止便秘。
2.用餐配杯水：用餐時搭配1杯500毫升的水，可幫助腸道消化，取代含糖飲料避免過多熱量攝取。
3.外出要帶水：準備500毫升以上的水壺，外出運動時隨身攜帶可隨時補充水分，增加運動時的血液循環，且預防脫水。
4.喝好喝的水：覺得白開水索然無味，可在開水中加入少許檸檬及新鮮水果，或加入茶葉泡製冷泡茶，增加開水風味。
5.日飲開水1500：養成每天喝至少1500毫升白開水的好習慣，且要分多次喝、慢慢喝，喝得太快太急或一次喝太多，反而會造成身體不適。
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