每天快走25分鐘 增7年壽命
研究發現，每天只要快走25分鐘，就能延緩老化，增加最多7年壽命。
英國《獨立報》報導，研究人員發現適度運動可以將五、六十歲時死於心臟病的風險減半。
在英國，每7秒就有1人因心血管疾病而死，而運動一直被視為減少因肥胖和糖尿病死亡風險的方式。
在歐洲心臟病學會（European Society of Cardiology）發表的新研究發現，定期運動可以增加壽命。
德國薩爾蘭大學（Saarland University）研究以69名不吸菸的健康受試者為對象，這些受試者年齡在30到60歲之間，參與研究之前沒有規律運動的習慣。
研究要求受試者定期做有氧運動、高強度間歇訓練以及重量訓練6個月，期間抽血檢查，發現引發了抗老化過程，有助修補老舊的DNA。
倫敦聖喬治大學醫院NHS信託基金會的心臟遺傳疾病專家夏爾瑪（Sanjay Sharma）說：「這顯示只要定期運動，或許就能減緩老化過程。」
「我們或許永遠無法完全避免老化，但可以延緩老化。我們可能在70歲時看起來更年輕，甚至活到90多歲。」
「運動會讓你增加3到7年壽命，運動是種抗抑鬱劑，可以改善認知功能，還能推遲老人痴呆。」
專家建議每個人每天至少都應該走路或慢跑20分鐘，因為久坐的生活形態和飲食改變都會增加心臟病的死亡率。專家說，運動也能改善大腦功能。
不管你幾歲開始運動，都會帶來好處。70歲開始運動的人，比較不容易到了80歲以後發生心律不整等狀況。
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