戒糖、戒澱粉17天速瘦6﹒5kg！謝麥基「雙下巴消風、臉凹一圈」變化超驚人

2022092310:58

戒糖、戒澱粉17天速瘦6﹒5kg！謝麥基「雙下巴消風、臉凹一圈」變化超驚人

《大學生了沒》前班底麥基，目前重心在經營日本美食代購，身材圓潤的他，
健康檢查後驚覺不能再胖下去，開始認真進行飲食管理，短短17天就甩了6.5kg，
雙下巴不見，大餅臉直接消一半，對比超驚人。

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上個月去做健康檢查

結果血液報告出來

醫生跟我說我血的濃度過高

建議我少吃澱粉還有不要喝奶茶跟甜食

想說為了自己身體健康來認真執行戒戒看

於是我花兩星期意志力改變平常自己飲食習慣

結果花15天時間我瘦了6.3公斤��

真的禍從口入很母湯唉��

拒絕任何含糖飲料改喝無糖豆漿就好

少吃紅肉（牛豬）改吃白肉（雞魚）

不要吃水餃鍋貼包子類

不要吃白飯麵條改吃糙米飯比較好消化

每天必須喝滿3000cc的水

堅持努力控制飲食

吃東西速度要慢慢的

晚上九點後不再進食

真的就會瘦了��

而且看起來會比以前靈活

不會這樣感覺呆呆笨笨的

第一天84.4

第二天83.6

第三天83.1

第四天82.7

第五天82.0

第六天81.2

第七天81.1

第八天80.6

第九天80.2

第十天80.2

第十一天80.0

第十二天79.8

第十三天79.7

第十四天78.5

第十五天78.1

17天狂甩6.5kg超勵志

麥基過去迷上火鍋和吃到飽，動不動就要吃大餐，讓他體重一度飆升到88.3kg。
後來疫情在家依賴手機外送，想吃什麼就吃，體重也有84.4kg。
健康檢查發現血液黏稠度偏高，讓他終於下定決心要管控飲食認真執行瘦身計畫，
短短17天就甩了6.5kg，到現在第34天降到75.3公斤，一個月輕鬆瘦了9.1公斤，
臉部直接「消風」瘦一半，真的超勵志！

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· · 紀錄一下我的戒糖戒澱粉計畫
已經來到第17天嘍
（左邊）是體重從原本第1天84.4公斤
（右邊）到今天早上第17天77.9公斤
足足少了6.5公斤
開心

這些食物只要多留意
可以減少身體很多負擔

含糖飲料、甜食（主要又省錢）
水果儘量白天吃晚上不碰（果糖母湯）
這些都容易造成我們腹部脂肪的囤積

很餓也千萬不可以吃太快
會造成胃凸唷（體脂肪就很容易囤積）
然後記得每餐吃七分飽就好了

宵夜千萬千萬不要吃
常吃宵夜容易胖下腹部就容易造成脂肪
睡前4小時就不要再吃東西了（超重要）

吃飽不要覺得好累就馬上坐著躺著
不止容易胖肚子連屁股也越坐越大
一定要記得吃飽飯後半小時之內
讓自己站一下多走動都好

滴酒不沾
酒精性飲料對身體很不好
啤酒肚不是因為喝啤酒才會變胖的
會不會有人誤以為不碰啤酒就沒事了
只要是酒精性飲料都容易胖在肚子

多吃幫助消化的食物
不要吃麵（胖超快）
鍋貼水餃也是很可怕
白飯以五穀飯代替
有糖飲料改喝無糖豆漿
儘量吃原型食物
牛豬不碰改吃雞肉魚肉

「4不1要」不運動也能瘦

不愛運動的麥基，瘦身以飲食為主，秉持「4不1要」的大原則。第一不叫外送，
淨空家裡冰箱的食物並刪除外送APP；第二，不吃牛肉、豬肉等紅肉，
改吃白肉如雞肉和魚肉。第三，拒絕一切含糖飲料，手搖飲也不行，
只喝無糖豆漿。第四，不碰澱粉食物，像是把水餃、麵、白飯改為五穀飯。
最後每天強迫自己要喝3000cc的水。

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· · 意志力真的太重要了
想要瘦下來就是一定會有取捨
「有得必有失！！」
當我們想吃什麼就吃什麼很開心
那麼換來的就是拍照怎麼喬角度都不對勁

當我們每天嚴格審視自己的三餐
雖然食物變的單調了
相對的整個人體態就會變得不一樣

臉的輪廓線跑出來了
每天思考邏輯變清晰了
走路跑步不會再容易覺得累了
荷包也不會一直一直失血了

千萬不要一天到晚說要減肥
結果手搖飲卻一杯接一杯
或是想說吃一點點應該沒關係
結果每天都放肆吃一點點
最後你就又會放棄減肥了

為了自己的身體健康
試著對自己嚴格一次看看
沒有試妳怎麼知道妳做不到