四十個叮嚀

2011010920:40

四十個叮嚀

1.常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。
2.一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。
3.雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4.飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。
5.女生月經來時，不要喝綠茶。反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。
6.喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7.空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
8.早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
9.睡前三小時不要吃東西，會胖。
10.少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病....等疾病。
11.剛出爐的麵包不宜馬上食用。
12.遠離任何充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。
13.白天多喝水，晚上少喝水。天天喝水８大杯，膀胱癌不會來。
14.保持輕鬆愉快的心情。
15.保持規律的生活與運動，維持理想體重，不過胖。
16.一天不要喝２杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。
17.多油脂的食物少吃，因為得花５～７小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18.下午５點後，大餐少少吃，因為下午５點後身體不需那麼多能量。
19.10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
20.睡眠不足會變笨，一天須８小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
21.最佳睡眠時間是在晚上10 點～清晨６點。
22.每天喝酒不要超過一盃的量。
23.服用膠囊應以冷水吞服「可以第一個吃」，睡前 30分先服葯，忌立即躺下。
24.酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。
25.掉髮因素：熬夜，壓力，菸酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調味過重的料理。
26.幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋，豆類。少吃甜食「尤其是果糖」。
27.每天１杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。
28.機車族，癮君子，家庭主婦的常備良葯，是「蘋果」１天１顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。
29.抽菸又吃維他命，Ｂ胡蘿蔔素，Ａ維他命的一種，會致癌。儘早戒菸，才是最健康的做法。
30.女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前，生產完後，更年期。
31.抽菸關係最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。不抽菸，拒吸二手菸。
32.飲酒導致肝硬化，引發肝癌。適量飲酒，不拚酒，不醉酒。
33.吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。
34.食物過於精細，缺乏纖維，含大量脂肪，會引發胃癌。
35.食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌。
36.食品中的黃麴毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。
37.減少食用鹽腌，煙燻，燒烤的食物。
38.每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
39.每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類，攝取均衡的飲食，不過量。
40.正確飲食習慣：早上吃的像皇帝。中午吃的像平民。晚上吃的像乞丐。