心累吃紅豆,腦累吃堅果,.....................................

2015050711:14




 

心累吃紅豆,腦累吃堅果,.....................................

眼疲勞-------------多吃------------枸杞
上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表,眼睛會覺得酸脹難忍。
《本草綱目》中記載:“枸杞,補腎生精,養肝明目。”

食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護視神經不受損。

要想發揮枸杞的護眼功效,最好且最簡單的方法,
就是將其嚼爛了吃下去。

一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。
如果是乾嚼枸杞,吃的數量要減半,否則容易滋補過度。

腦疲勞-------------多吃-------------堅果
上班族工作量大,從早到晚大腦一直處於高速運行的狀態。

不少人反映一到下班的點鐘,就頭痛欲裂,神識恍惚。

除了在工作時間每隔1小時,起來走動一下,放鬆腦神經,
在上午10點或者下午3點左右可以吃一把
核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果,它們含有豐富的卵磷脂、
維生素及微量元素,有著很好的修復腦力的功效。

胃疲勞-------------多吃-------------小米
上班族應酬很多,喝酒、抽煙、暴飲暴食、
吃飯時間不規律等都讓胃很受傷。

小米有養胃的功效。中醫認為小米有和胃溫中的作用,小米味甘咸,
有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,
內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

有的人胃口不好,吃了小米後能開胃又能養胃,具有健胃消食、
防止反胃、嘔吐的功效。

腿疲勞-------------多吃-------------香蕉
不少人要經常出差,成天東跑西顛,腿部負荷很重。常常是一整天跑下來,
腿又酸又脹,吃些香蕉吧。
一則是因為香蕉富含鉀,可以有效緩解我們身體的疲勞;
二是因為鉀可以排除身體中多餘的鹽分,使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。

心疲勞-------------多吃-------------紅豆
上班族各種會議和應酬“扎堆”,要操心的事情接二連三,
很容易讓上班族有心力交瘁之感。

建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆,李時珍稱紅豆為“心之谷”,
可見紅豆的養心功效。從臨床上看,
紅豆既能清心火,也能補心血。

其粗纖維物質豐富,臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;
同時又富含鐵質,能行氣補血,非常適合心血不足的女性食用。

聲疲勞-------------多吃-------------梨
公司會議比較多,很多人做會議報告、方案闡釋的時候都是
連著好幾個小時說不停,甚至連喝水的功夫都沒有。

這麼熬下來,聲音變得嘶啞難聽,
嗓子裡老是癢痛癢痛的,或者有咽喉異物感。

建議膳食中每天多加一個梨,梨的果肉有生津、潤燥、清熱、
化痰等功效,適用於傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。
梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。

雖然我們上面的這些食物都是能幫助我們有效的抵禦疲勞的,
但是治療疲勞的最好方法還是及時的休息
才能更好的保證身體的狀況.

<文章 / 圖片來自網路>