心累吃紅豆，腦累吃堅果，.....................................

食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。

要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，
就是將其嚼爛了吃下去。

一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。
如果是乾嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。

腦疲勞-------------多吃-------------堅果
上班族工作量大，從早到晚大腦一直處於高速運行的狀態。

不少人反映一到下班的點鐘，就頭痛欲裂，神識恍惚。

除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放鬆腦神經，
在上午10點或者下午3點左右可以吃一把
核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、
維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。

胃疲勞-------------多吃-------------小米
上班族應酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、
吃飯時間不規律等都讓胃很受傷。

小米有養胃的功效。中醫認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，
有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，
內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、
防止反胃、嘔吐的功效。

腿疲勞-------------多吃-------------香蕉
不少人要經常出差，成天東跑西顛，腿部負荷很重。常常是一整天跑下來，
腿又酸又脹，吃些香蕉吧。
一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞；
二是因為鉀可以排除身體中多餘的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。

心疲勞-------------多吃-------------紅豆
上班族各種會議和應酬“扎堆”，要操心的事情接二連三，
很容易讓上班族有心力交瘁之感。

建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆為“心之谷”，
可見紅豆的養心功效。從臨床上看，
紅豆既能清心火，也能補心血。

其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;
同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。

聲疲勞-------------多吃-------------梨
公司會議比較多，很多人做會議報告、方案闡釋的時候都是
連著好幾個小時說不停，甚至連喝水的功夫都沒有。

這麼熬下來，聲音變得嘶啞難聽，
嗓子裡老是癢痛癢痛的，或者有咽喉異物感。

建議膳食中每天多加一個梨，梨的果肉有生津、潤燥、清熱、
化痰等功效，適用於傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。
梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。

雖然我們上面的這些食物都是能幫助我們有效的抵禦疲勞的，
但是治療疲勞的最好方法還是及時的休息
才能更好的保證身體的狀況.

<文章 / 圖片來自網路>