降三高就靠它們!這 6 種蔬菜,讓你遠離三高!為了家人多吃點吧...

2016012722:41

三高人群不及時有效控制的話,就會使血管內皮受損,血管壁內膜變為粗糙,形成粥樣硬化,使血管彈性變差,這就是導致中風形成、堵塞血管的重要因素!不僅需要藥物控制,平時加強鍛煉和多吃如下六種食物蔬菜,也能有效幫助身體的血氣恢復通順,控制三高達到一個平衡的狀態...

苦瓜

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    營養:維生素C、苦瓜素
    功效:苦瓜所含的維生素C居瓜類之冠,
    其中所蘊含的苦瓜素有調整血糖、血脂的功效,
    常被糖尿病患者用來控制血糖,
    被稱為「植物的胰島素」
    不宜食用:孕婦、兒童及低血糖患者慎食
    搭配禁忌:魚、蝦

洋蔥

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    營養:維生素、胡蘿蔔素、硫胺基酸
    功效:防止血液粘稠,使血液流動流暢,
    還可消除自由基、溶解血栓,進而降血壓和降血脂,
    連糖尿病患者都適合食用,是防癌抗老的良品
    不宜食用:皮膚瘙癢性疾病、眼疾、肺炎、胃炎慎食
    搭配禁忌:蜂蜜

芹菜

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    營養:維生素B群、β-胡蘿蔔素、鐵
    功效:多吃芹菜有降血糖、血脂、血壓的作用
    糖尿病和高血壓的患者可以長期食用,
    有效穩定血糖、血壓
    不宜食用:便秘、泌尿系統與膽囊有疾病者
    搭配禁忌:雞肉、菊花、甲魚、蛤

黃瓜

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    營養:維生素B1、維生素C、鈣、膳食纖維
    功效:抑制人體 內的醣類物質轉化為脂肪,
    且能清熱利尿、降低發炎,
    促進新陳代謝使身體排毒。
    糖尿病、高血壓患者可多多食用
    不宜食用:咳嗽、容易腹痛腹瀉者慎食
    搭配禁忌:辣椒、芹菜、花生

菠菜

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    營養:維生素、膳食纖維、葉酸、鐵
    功效:潤燥清熱,並有效抑制食物中血糖的吸收,
    對於預防腦血管、心血管疾病有很大的幫助
    不宜食用:腎炎患者、腎結石患者
    搭配禁忌:高鈣食品
    ps:菠菜中含有草酸,
    吃時提前焯水可以大大降低其含量

納豆

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    營養:納豆激酶.、卵磷脂、異黃酮、鈣質
    功效:具有天然的血栓溶解素,
    不僅可以預防血液的凝固,
    更可溶化血管中已經形成的血栓,
    且預防及改善高血壓,降低心血管疾病的罹患機率,
    並能增加骨質密度
    不宜食用:易脹氣腹瀉、痛風患者
    搭配禁忌:阿司匹林、抗凝血藥物

注意事項

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    以上資訊僅供參考, 保健功效也會因 每人體質的不同而有差異, 若有疾病困擾,還是要就醫 尋求專業諮詢喔!

    (圖/文 來自網路)

     

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