做自己的心理醫生
Part3悲觀和樂觀
悲觀情緒和樂觀情緒一樣，都有很強的傳染性，它們都能像感冒病毒一樣，迅速地在悲觀者或樂觀者的周圍傳播。
有人說，我是個樂觀主義者，我從來不悲觀。其實，這句話不客觀。什麼是樂觀？樂觀是快樂和達觀。既然你一定堅持說自己是個樂觀主義者，那麼假如你因一時疏忽丟失了一筆急用的錢，而你又一時半會兒無法再籌集到這筆錢時，你還會樂觀嗎？肯定不會。樂觀與悲觀是相對的，沒有悲觀何來樂觀？因此，在這個世界上找不到一個徹底的樂觀主義者。但是，這個世界上卻能找到不少徹底的悲觀主義者，因為人永遠生活在對未來的多種不確定因素之中，在工作、學習和生活中，人永遠在與自己、與對手「較勁」。這些不確定的因素，有些按照我們預期的方向發展，有些則無法達到我們的意願，當一些慾望無法滿足時就導致了悲觀情緒的產生。
所以說，悲觀是生長在我們慾望的土地上的野草，慾望的土地越肥沃，悲觀的野草就越茂盛。
悲觀情緒和樂觀情緒是一個人正常的心理狀態，是人對待事物的兩種態度。不論你悲觀也好，樂觀也罷，我們面對的都是同一個世界，我們所經歷的也都大同小異，有的人甚至經歷完全相同，但為什麼會形成悲觀和樂觀兩種完全不同的心態呢？因為樂觀的人看任何事物總能看到它美好的一面，從而就能在情況不利時看到希望，悲觀的人在看問題時總會先看見事物不好的一面並揪住不放。因此，悲觀和樂觀的區別僅僅是看問題的角度不同而已。
Part4悲觀者和樂觀者的區別
悲觀的人否定自己，樂觀的人肯定自己。
有位詩人說：「悲觀是鹽，樂觀是糖，這兩樣都是人生不可或缺的東西。」
悲觀者與樂觀者相比，悲觀者的理性多一些，樂觀者的感性多一些。魯迅說，悲劇是把有價值的東西毀壞了給人看，所以思想家一定是在悲觀者中產生。由於樂觀者感性多於理性，所以歡樂總是塗抹在我們人生表面的一層光鮮的化妝品，因此，無法在樂觀者中出現思想家。嚴格地來說，雖然樂觀很難深刻地反映我們人類的真實。但沒有樂觀，就像是喝咖啡不加糖。
樂觀是沒有思想深度的，悲觀一定是有思想深度的，所以與樂觀的人相比，悲觀的人更貼近生活的本質。
悲觀者之所以悲觀是由於不自信，這種不自信不僅表現在對自己的不自信，還表現在對他人的不自信，對社會的不自信，對環境的不自信和對未來的不自信等等。悲觀者在行動之前就先看見了失敗，在必須要行動時，悲觀者會小心翼翼地避開那些可能會導致自己失敗的因素。由於悲觀者的不自信，悲觀者不容易從失敗的陰影裡走出來。
由於悲觀的人心理敏感度高，感情細膩，所以悲觀的人往往能在藝術領域大展身手。
悲觀的人大都心地善良，有憂患意識，往往具有靈敏的第六感覺，即預知能力，因而能從事精細的工作。
悲觀者的天賦越高，他對自己的要求就越高，其不自信的程度也會越強。
樂觀者的樂觀經常是沒有任何理由的樂觀，這與他們的天性有關。樂觀者在從事某一項工作之前，總是會先設想出一個圓滿的結局，這樣做的好處是，樂觀者能以輕鬆愉悅的心態來開展自己的工作，從而把工作過程變成一個享受快樂的過程。但這樣做的最大不足是，樂觀者經常會由於事先考慮不周，盲目樂觀自信，對困難考慮不足，從而會在工作中由於那些不可預知的困難而半途而廢，但有很多失敗似乎並不能給樂觀者以打擊，他們能很快走出失敗的陰影。
Part5悲觀的人容易成就大事業
有人說：「悲觀者容易成就大事業」，有人說：「樂觀者容易成就大事業」。根據國外一些研究機構的調查和對現實生活中某些人的分析發現，悲觀者比樂觀者更容易成就大事業。樂觀者容易滿足，所以常常小有所成就會沾沾自喜，因此不容易成就大事業。
德國波茨坦心理學家朗恩斯針對悲觀者和樂觀者說，樂觀的人對事物往往有積極的看法，這會讓人在事情還沒有結果的時候就認為已經勝券在握，而最後往往會功虧一簣。而悲觀的人在一開始不會對事情報有太多期望，這樣一來，由於期望值低，心理壓力小，反而更容易成功。
美國的心理學家在研究中也發現，悲觀者比樂觀者的環境適應性更強，因此，悲觀者更有可能在對如何完成一項工作時做出正確決策。
Part6擺脫悲觀情緒11法
1.不怕失敗。人生在世，哪能不經歷點兒風浪，否則人的一生太平淡乏味了，人生道路上遭遇到困難和失敗是在所難免的，不能因害怕失敗就裹足不前，不敢去嘗試。經過嘗試後仍然不成功的話，起碼你知道這種方法行不通，大不了從頭再來。
2.天無絕人之路。俗話說「天無絕人之路」「老天爺餓不死瞎家雀」，任何人在被命運逼到絕境時都會迸發出前所未有的潛能，這將會是一種全新的體驗，前提是你必須首先要振作起來，接受現實，然後冷靜下來尋找對策。只要你能振作起來，就一定會找到解決困境的辦法。
3.幽默無敵。事實證明，具備幽默感的人容易成功。沒有幽默感的人在失敗中只會自怨自艾，暗自神傷。有幽默感的人會把失敗變成自嘲的開心果，這將會讓悲觀情緒無處立足。
4.腳踏實地。失敗的原因雖然有很多種，但一個人做事時只要腳踏實地，認認真真，失敗的幾率就會減少很多。
5.化解不利因素。任何情況下都會有擺脫困境的辦法，就看你是不是有智慧去善於發現並利用它。樂觀者常常能把不利因素轉化成有利因素，悲觀者則經常被不利因素蒙蔽了雙眼，從而一蹶不振。
6.全面看問題。悲觀者總是看到事情的負面，雖然這能給解決問題創造更好的條件，但畢竟在解決問題時會受到負面情緒的影響。我們應該學會全面看問題，這是避免遭受挫折的方法。
7.不要固執。固執的悲觀者喜歡以自己的悲觀情緒去感染別人，當看見別人開心時他也會不高興，這是一個致命的弱點，悲觀者應該多接近性格開朗的人，逐漸培養起自己的樂觀心態。
8.學會忘記。盡量忘記那些讓你感到悲傷和生氣的事情，忘得越乾淨、越徹底越好。人的精力有限，如果你總是讓痛苦的事情佔據你的頭腦，你就會讓自己陷入無盡的煩惱之中，這樣做不僅不能讓你全身心投入到新的工作和生活中去，也是對你精神的摧殘。
9.換位思考。悲觀的人應該多想想，為什麼別人能笑口常開而我卻做不到，難道笑口常開的人就從來沒有遇到過什麼不開心的事情嗎？要知道這個世界上從來就沒有什麼人能夠一帆風順，可能還有很多人的境況比你還糟糕呢。或許當你正心煩意亂的羨慕別人的快樂時，你也正在被其他人羨慕呢。很多時候，換位思考能帶給你一種嶄新的心理體驗，這樣多少都會平復悲觀情緒帶給你的痛苦。
10.自我激勵。自我激勵是擺脫悲觀情緒的好辦法，在遭遇失敗時，或在即將開始某項工作前先給自己打氣，並告訴自己：「我能行！」所有人都能或多或少的在自我激勵中獲得振作起來的力量。
11.學會交際。任何人在社會上都要與人打交道，在人際交往中，樂觀的人能應付自如，悲觀的人則不能從容應對。在人際交往過程中，你既可以給予他人不愉快，也可以帶給他人快樂，當你只能帶給周圍的人不快情緒時，你身邊的人就會越來越少，當你學會能夠從容應對人際關係時，就會把快樂帶給他人，就會得到他人的肯定，你身邊就會有很多朋友，這樣，你的悲觀情緒就會在與他人的交往中逐漸淡化並消失。
Part7我生自蕭條年代
2009年2月，在英國倫敦的時裝周上，一位78歲的老嫗走上了T形台。在她的出場名冊上赫然標注著：世界上年齡最老的超模卡門。人們感到很奇怪，為什麼如今已78歲高齡的卡門在本該安享晚年的年齡再次現身T台走秀呢？原來這一切都是因為卡門在過去60年T台走秀生活裡掙下的幾百萬美元都在納斯達克股票市場公司前董事會主席麥道夫的騙局中化為烏有了，所以卡門不得不為養活自己再次走秀演出。
卡門說她感到很沮喪，但不是為自己那被騙走的幾百萬美元，而是因為友情的背叛，她說：「在過去我和麥道夫相處的15年裡，麥道夫就像是我的兒子一樣。」
當人們在討論卡門會不會因為破產而悲觀消沉時，她回答說：「聽著，我很幸運，因為我生自蕭條年代。」
如今的卡門，雖然手指上戴的僅僅只是一隻價值28美元的廉價戒指，但她依然很快樂。
我們常說：「錢財乃身外之物，生不帶來死不帶去」，我們也常規勸他人要拿得起放得下，做人要灑脫些，看開些，要有李白《將進酒》中「千金散盡還復來」的豪邁和氣魄，但真正失去財產後還能淡然面對的人又能有幾個呢？當然，任何人的物質財富都是自己辛苦打拼，用汗水、淚水，甚至付出鮮血換來的，傾家蕩產肯定是一件讓任何人都備感沮喪和打擊的事情，更何況是在垂暮之年。一夜之間失去自己積攢了一輩子的財產一定會讓人絕望悲觀，因此，如果你沒有一個堅強的靈魂和平和的心態是根本無法做到坦然面對的。
卡門給我們樹立了一個樂觀的榜樣，從她身上我們能學到的不僅是在人生困境面前永遠不氣餒的從容，更重要的是要像她一樣任何時候都要有一種淡然處事的好心態。錢財既然已經失盡，何必還要痛苦悲觀，打起精神，做好該做的事，才是解決人生困境的唯一辦法。
Part8悲觀情緒會讓你患上老年癡呆症
美國明尼蘇達州梅約醫學中心有一個神經精神病學研究所，該研究所在神經精神病學家約納斯·格達的帶領下，曾對居住在該研究中心附近的居民的1962年至 1965年間的醫療記錄進行了研究和調查。他們在這些人中選出了3500名調查對象，這些人都曾填寫過明尼蘇達州的多項個性檢查表。
隨後，格達研究小組專門對這些人和他們的家人進行了相關調查。調查結果顯示，那些在個性測試表中填寫自己悲觀，並在相關測試中也符合悲觀情緒的人，在30 年至40年之後出現老年癡呆的幾率比樂觀者要高出30%。另外，那些同時具有憂鬱和悲觀性格的人，在30年至40年以後發生老年癡呆的幾率更大，要比樂觀者高出40%。
因此，學會樂觀不但會使你一生充滿歡笑，還會降低你患老年癡呆症的風險。
2007年8月，美國《青少年健康》雜誌報道說，美國明尼蘇達州立大學公共衛生學院一個研究小組對2000多名青少年進行了為期5年的跟蹤調查，研究人員對這2000多名青少年進行了樂觀態度指數和飲食習慣之間的關係的分析。他們的研究結果顯示，那些總是不開心，對很多事情都有悲觀情緒的青少年，在成年後身體狀況要比其他人差很多，他們容易自暴自棄，這種自暴自棄反映在飲食上往往是暴飲暴食，從而導致肥胖。
另外，長期悲觀的人還會患上消化道疾病，如慢性腸炎、胃病和腫瘤等。
Part9笑口常開身心健康
俄國著名神經生理學家巴甫洛夫說：「憂愁悲傷能損壞身體，從而為各種疾病打開方便之門，可是愉快卻能使你從肉體到精神上的每一個神經都敏感活躍，從而使你的體質增強」。他還說：「藥物中最好的藥就是愉快和歡笑」。中國古代也有「笑是百藥之長」「笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭」的諺語。
長期悲觀失望會導致對生活失去信心，對生活失去信心就會產生絕望情緒，絕望情緒會直接導致死亡，包括自殺。這一系列的從失望到悲觀，再到絕望厭世是我們所有身體疾病的起因。悲觀不僅會造成代謝功能的失調，如心率、血壓、消化功能的紊亂，而且還會破壞我們的內分泌系統並降低身體免疫功能。生性快樂的人不敢說是百病不患、百毒不侵，起碼不容易生大病。
愉快和歡笑能治百病而且不用花一分錢，為什麼不笑呢？
人活在世上，雖然「不如意事常八九」，但人活一世也不是為了愁眉苦臉，苦度光陰的，我們為什麼不能學會苦中作樂呢？
常使心情保持愉悅，一定會對身體有很多益處。
一個人是否樂觀不是看他有多少財富，而是看他的心態。心態決定健康，即心理健康程度決定你的身體健康程度。不知道大家有沒有發現，很多極具才華的人都不長壽。原因是他們因為悲觀不斷地給自己加壓，已經取得很大成功了還不滿足，他們彷彿被送上了一個高高的看台，下面都是仰望者期盼的目光。他們認為自己只有一條路，那就是每一場演出都必須比上一場更精彩，這樣才能不辜負自己所背負的盛名。在這種情況下，他們能有多少快樂可言呢？人的精力有限，才華有限，心理所能承受的壓力也有限，如果不能學會自我放鬆，那麼人就會在這種壓力下精神崩潰，之後就是健康出現狀況。
我們常說，比海洋更寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的心胸。心胸可以寬闊，而且必須寬闊，但心不能太大。我們經常聽到有人自嘲：「我是心比天高，命比紙薄！」這就是心太大了，或者說心氣太高。心氣太高為自己設定的目標就高，為自己設定的目標太高就不容易達到，當目標達不到時，人就會悲觀失望。西方諺語說：「羅馬不是一天建成的」，中國也有同樣的諺語「一口吃不出個胖子」「心急吃不了熱豆腐」「路要一步一步地走，飯要一口一口地吃。」對於悲觀者來說，我們不妨在每開始一項新的工作之前，先為自己設定一個適合自己的、容易達到的目標，加上悲觀者特有的細膩，這樣成功的希望就會大很多。
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