不吃澱粉減肥法好嗎? / 請問有水水們採用完全不吃澱粉減肥法嗎?

我有試過  還蠻有效的 不過我是便當就不吃飯 只吃肉跟蔡

其是用這個方法是因為蛋白質比較拿消化吧

 

 

但是不建議長期使用    兩三個星期就很免強

後期不但沒效 可能復胖 身體可能反而變差 而且代謝不好臉色差

 

除非你是想快速快決 在短期內減個5公斤左右

否則不建議拉                 

 

 

不吃澱粉減肥成功的例子通常都會在2年內全部胖回來.而且更胖@_@

澱粉也只是熱量的一種，我覺得打死不吃油炸物比不吃澱粉瘦更快吧Orz

還有人不吃澱粉改吃水果充飢結果水果糖份太多，不減反胖，

用比較自然的方式減肥復胖的程度會比較少，

我是吃澱粉瘦20幾kg(從72kg->52kg)，2008年瘦的，不過瘦下來後反而皮在癢亂亂吃放肆了一年半，只要胖超過2kg我就會開始運動少吃，現在54.6kg，還在努力回到全盛時期，所以吃澱粉瘦的其實復胖的情形還好。
我都用燕麥、豆漿、豆腐、稀飯、冬粉、番薯去減少澱粉攝取。

我覺得一開始可以挑早餐或午餐吃澱粉

三餐澱粉類 變成兩餐澱粉 再變一餐澱粉

讓身體慢慢習慣(如果一開始就不吃 身體會自然有反彈 到一個極限你一定會暴吃)

晚餐不要吃澱粉類效果最好

如果要吃 盡量吃飯 不要吃加工過的澱粉

例如:麵包 蛋糕 麵之類的

 

畢竟醣類在身體中也是很重要的

可以幫助你一天的活動身體的代謝才會正常

 

我看過一本書叫:瞎吃

有寫關於食慾這方面和飲食心理學~可以去看看

滿有幫助^^

當然不好
你可以換個方式
愛吃飯的~就加個十錦珍穀之類的...
愛吃麵包的~改吃雜糧麵包

澱粉不是不好
你要選擇質好又高纖的東西吃
不均衡的飲食會造成
代謝降低
營養不均

就算一開始瘦的很快~復胖也會很快
重點是...還有可能變瘦了~也變醜了
或是身體搞壞了
得不償失

食量減半~七分飽~拉長吃飯時間~每次咀嚼20下以上
遵守幾個要點~一開始會有點痛苦
等習慣了~胃小了~就不會不舒服
研究顯示~吃七分飽的人最長壽

另外...要運動啦!!!
 

我嘗試過非常多次. 每次都短短兩三個月瘦到快十公斤.
但是因為我本身是非常愛吃澱粉食物的人.
事後恢復飲食也還是會復胖.

所以我不建議這個方法, 儘管很有效, 但你真的不可能一輩子不吃.
完全不吃, 不如吃得少, 吃得巧妙.

我有

但我只有試過一個月,一個月內只吃豆腐,蛋,水煮青菜或滷素腰花,豆干,水果

一個月瘦了8.8公斤

我沒有覺得身體變差耶! 神輕氣爽的,

反而是恢復正常飲食後就爆吃

搞的自己心情很糟....

感謝各位水水所給的建議^^

 

其實我也覺得這種減肥法應該會讓我"發瘋"

 

因為我超愛吃麵包的

 

唉~~~原因都是出在年紀大了,新陳代謝變慢才會不斷的變胖吧

 

 

 

 

我想...要不吃澱粉...也太難了....中國人畢竟吃習慣米飯麵

雖然我身邊也有人是靠全蛋白質瘦身成功的，但是皮膚變小鬆弛，我想是因為他肌肉組織大量流失的關係...

想想，要形成肌肉是非常不容易的，外加肌肉才是提升新陳代謝率的關鍵，所以這種減肥法實在不建議阿。

我想只要晚餐能夠控制無澱粉就已經有很好成果嘍!!

加油喔~(眨眼)

 

不吃澱粉免疫力容易降低唷~!
如果真的要的話就在一星期選擇1~2天來實施!
而且不吃澱粉容易心情變差..
也很容易生病~
還是控制均衡飲食+運動才是上上之策

我覺得一來是很難做到

二來是之後反撲會很大

再來就是副作用也會有吧

可以少吃一點

但是不建議完全不吃

 

不吃澱粉會掉頭髮哦!

我之前有半年沒有吃澱粉質,頭髮掉了四分之三,

現在頭髮也長不回來了,有點稀疏看得到頭皮.

體重是減下來了,但是頭髮的問題反而不知怎麼解決呢!

不好喔

身體機能真的會變差

晚餐別吃就好

平常白天可以攝取

 

其實減肥沒有什麼不能吃

是根本的都要少吃 不是大吃

不建議哦~~~

我以前試過完全不碰澱粉...很嚴苛~只能吃綠色青菜，連高麗菜這種碳水化合物高的都不敢吃，牛奶(有乳糖)也不敢喝

體重一個多月從55減到47

但反撲真的很大~~~~因為實在太想吃澱粉了@@

我一復食就暴食回來~~真的很恐怖

 

後來又試別的方法，開始吃一點點澱粉..效果一樣很好

而且復食後也維持的不錯~~只有冬天才會放縱自已較胖

這二年是沒在節制後才又變胖的

我這次減肥是把澱粉放在早上吃

晚餐不吃澱粉~~效果也不錯，減一個多月~~體重從原本54.6今天49.0

重點是跟以前比~這方法實在太輕鬆了

晚餐我都會吃大量青菜..各種顏色的蔬菜都攝取~吃個2~3碗的小碗公

肉也會吃大概半個拳頭大小的

湯也會喝...只是要記得少油少鹽~~這樣吃的飽飽的熱量也不會太高

 

 

 

 

 

 

可以吃少一點~但不要限制自己完全不碰喔~

 

這樣壓力太大~可能會撐不久吧~

 

 

千萬不要喔

 

這樣超不健康的

 

之前也這樣減   結果花半年瘦下來

 

恢復飲食也沒亂吃卻兩個月就胖回原本的體重還把身體搞壞

 

現在吃中藥調身體中 超想哭的啦

不建議......

 

如果你吃的澱粉後反撲不會更大嗎......

我有試過，效果很好
不過我mc沒來大概是這個原因
加上之後恢復飲食後，就變成每天沒有澱粉不行

去看減肥門診
有些醫生真的會叫你不要碰澱粉
不然就是採漸進的方式
不過那有加上藥物的幫助
我不知道是否會對身體傷害小一些