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奇異果好處多 抗老、美白還能防便秘
2015
09
07
15:06
奇異果好處多 抗老、美白還能防便秘 優活健康網 – 2015年9月4日 下午5:03 觀賞相片 奇異果的膳食纖維擁有極高的保水能力及黏稠性，可軟化、增加糞便 … （優 活健康網記者陳思綺／綜合整理）奇異果含有豐富維生素C，能抗老美白、增強免疫力，此外，董氏基金會日前公布國人腸年齡調查，發現國人平均腸年齡，比實際 年齡高出11.3歲，進一步進行「奇異果改善腸道健康」研究，結果顯示，受測者的腸齡平均年輕了8歲，便秘問題也獲得大幅改善。 高量維生素C 增強免疫力 《優活》過去報導指出，根據中醫論證，奇異果性味甘溫酸...
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醫療保健
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浣腸藥大缺貨 喝苦瓜茶清熱防便祕
2015
09
07
15:04
【華人健康網記者張世傑／台北報導】浣腸 藥全台大缺貨，讓國內逾500萬飽受便祕困擾的民眾面臨治療窘境。營養師指出，秋天燥火旺盛，預防便祕應先從生活作息改善做起，包括：多運動、多喝水，或 是多食用高纖食物，特別是久坐、少運動的上班族，選擇苦瓜茶清熱解火舒暢解便，也是不錯的選擇。 浣腸藥全台大缺貨，營養師建議，選擇苦瓜茶包舒暢解便祕，是一不錯選擇。 專業營養師李婉萍指出，便祕是一種症狀，對不同之人有不同之意義，通常是指排便次數少；但也可以是糞便之容量及重量減少；或是排便須要很用力；或是有無法完全排空之感覺；或是須藉由灌腸、坐劑及瀉藥之幫忙來維持排便正常。 燥火旺盛易便祕 年輕族群居多 基本上，食物消化、吸收至排泄需24至48小時，若超過48小時排便量太少...
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補鐵水果第一名：櫻桃，還能改善關節炎助消化
2015
09
04
16:57
早安健康早安健康 – 2015年9月4日 上午9:01 image 【早安健康／曾啟翔整理編輯】世界上大約有30%的人有缺鐵的症狀，其中又以女性占大多數，在台灣，每6位女性就有1位飽受缺鐵的困擾，常見的症狀如缺鐵性貧血，許多女性在月經來是會感到暈眩、精神差、腹痛也多半是這個原因。 想要改變身體缺鐵的症狀，可以透過攝取含有鐵的食材，其中櫻桃是被稱為補鐵水果第一名的一個好選擇。 櫻桃除了富含鐵質之外，也含有其他豐富的營養素，具有改善關節炎、幫助消化、預防動脈硬化、癌症、痛風、心血管疾病等功效，女性也很適合吃，因為還具有美膚養顏、預防貧血、增強體力等作用。 櫻桃所含營養素 鐵：在人體免疫、蛋白合成及能量代謝等過程中扮演要角，能防止疲勞，增加...
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4成上班族有便秘問題 快吃苦瓜助改善
2015
09
04
16:55
（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無渣。短短一句道出大便通暢，有助於延年益壽，偏偏正值壯年的上班族群們，飽受便祕問題的人數直逼4成，罹癌風險也跟著增加，營養師表示，燥熱上火才是年輕族群便秘問題的真正主因，吃苦瓜有助改善。 燥火旺盛 為年輕族群便秘主因 浣腸缺貨，爆出全台500萬人便秘問題，久坐、少運動、喝水量不夠是上班族常見便秘原因，李婉萍營養師表示，若超過48小時排便量太少、太硬、排出困難，或7天內排便次數少於1～2次，就可稱為便秘，其中晚睡、睡眠不足、壓力大，導致燥火旺盛是年輕族群便祕的主要原因。 燥火旺盛型患者，好發於秋季，正值氣候乾燥之時，民眾飲水較少、好吃辛辣炸等食物，導致燥熱內盛、腸液不足；除了便祕外，伴隨著口鼻乾燥、咳...
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吃太鹹傷腎、鈣流失 還容易長皺紋
2015
09
04
16:54
【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：隨著生活水準提高，對食物的要求也越來越嚴格了。這種嚴格不僅存在於食材的選擇，還在於食物的口味。很多人吃重口味，覺得這樣才夠味，殊不知重口味對健康非常不利，吃得太鹹不但傷腎、導致鈣質流失，還會令人長皺紋等等。 吃太鹹傷腎、鈣流失 還容易長皺紋 1. 鹽吃過多傷腎 鹽是氯化鈉，是一種防腐物質，具有一定的毒性。大部分情況下，味道重的食物含鹽量都高，除了鹽之外，味精、雞精以及醬油、豆瓣醬、沙茶醬、辣椒醬、豆豉、蠔油、魚露等有鹹味的調味料，也都含有大量的鈉。而過多的鈉會增加腎臟負擔，讓身體水腫，造成體內組織脫水。 2. 鹽吃過多易引發高血壓 世界衛生組織建議正常人每人每日鹽攝取量不超過5g。 研究發現，鹽...
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多鹽易變胖 醫師建議清淡飲食
2015
09
04
16:52
【台灣醒報記者余祥綜合報導】吃太多鹽也 會變胖！發表在《高血壓醫學》期刊的最新研究發現，只要每日多攝取1克的鹽量，就會增加25%的肥胖機率。減肥名醫劉伯恩解釋說，高鹽會刺激胃口，導致很 多喜歡吃重口味食物的病患，愈吃愈餓，因此，他建議民眾，「還是要盡量飲食清淡，不只是為了不要變胖，也是為了健康著想。」 根據英國《獨立報》報導，倫敦大學瑪麗王后學院研究團隊分析了英國國家飲食與營養調查中的450位小孩、780位成人後發現，只要每天多攝取1克的 鹽量，就會增加25%的肥胖機率，研究計畫主持人Graham MacGreggor表示，這個結果顯示鹽量是造成肥胖的潛在原因之一。 平均而言，英國人一天攝取的鹽量是8.1克，超出英國國民醫療保健服務系統建議的6克。一般而...
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骨鬆8大高風險群 健康補鈣有一套
2015
09
03
15:45
-A +A 作者華人健康網 記者洪毓琪／台北報導 | 華人健康網 – 2015年9月1日 下午5:46 【華 人健康網記者洪毓琪／台北報導】骨質疏鬆不僅被稱為21世紀「無聲無息的流行病」，更是造成骨折致死的最大元凶！醫師表示，想要預防骨質疏鬆症找上門，除 了日常適度活動、飲食多加強鈣質的補充外，有甲狀腺功能異常、更年期婦女、骨質疏鬆症家族史等8大高風險族群，更不可忽視補鈣的重要性！ 骨質疏鬆不僅被稱為21世紀「無聲無息的流行病」，更是造成骨折致死的最大元凶！ 台北醫學大學附設醫院骨科部主治醫師吳孟晃表示，根據世界流行病學顯示，骨質疏鬆症已成為全球第二大的重要流行病，僅次於心血管疾病。且中華民國骨質疏...
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吃這些助癌細胞消失！防癌食療8原則
2015
09
03
15:41
作者圖文提供／人類智庫 | 華人健康網 – 2015年9月2日 上午8:30 【華人健康網圖文提供／人類智庫】原則1／盡量少鹽，甚至無鹽 鹽分攝取過多會破壞體內礦物質均衡，擾亂細胞代謝而造成易罹癌體質，因此濟陽式食療法主張盡量少鹽。 吃這些助癌細胞消失！防癌食療8原則 或許有些人會擔心完全不攝取鹽會對身體造成影響，但其實食物中（尤其是魚貝類與海藻類）本來就有鹽分。維持生命所需的鹽分為1天2～3g，可從食物中充分取得，不必另外攝取。現代人使用大量調味料、食用鹽分含量高的加工食品，因此所攝取鹽分比以前更多，超出實際需求。 癌症治療中：盡可能不要攝取。 預防復發：目標為1天5g以內。 原則2／限制動物性蛋...
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慢跑20分鐘出汗 排出體內有害物質
2015
09
03
15:35
慢跑20分鐘出汗 排出體內有害物質 優活健康網 – 2015年9月3日 上午8:00 （優 活健康網編輯部／綜合整理）這個世界上有很多種運動，不只睡前做的簡單伸展操或廣播體操，每週做一次瑜珈也是運動。不過，若要提升「食欲」感應器的敏銳 度，必須做某種強度以上的運動才行。評斷標準就是要全身出汗。這樣的強度能啟動身體細胞，將滯留體內的老廢物質排出去，而且還能燃燒囤積脂肪。 各位不妨想像將體內髒東西全部掃除乾淨，同時引進有益健康的優質養分。換句話說就是要做大掃除，更新體內物質。更替新鮮物質就能發揮活化效果，這一 點放諸四海皆準。人體也是同樣的道理，從事運動活動身體，就能排出有害物質。注重飲食，只吃新鮮健康的食物，全新營養素就會在體...
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補腦防失智 多吃魚堅果蔬果
2015
09
03
15:31
（中央社記者張榮祥台南2日電）「我想念我自己」是一部描述失智症的電影，事實上，很多人擔心年老後罹患失智症，郭綜合醫院說，多吃魚、堅果及蔬果，可補腦防失智。 郭綜合醫院營養師郭家伶指出，選擇對的食材烹煮，有均衡的營養，再養成運動習慣，可以健腦、抗老化、防失智。 郭家伶表示，每週吃魚1至2次，魚肉含有Omega-3，能防止腦部類澱粉蛋白質異常沉澱形成斑塊，可預防失智。 食用堅果也行，每天吃7顆至9顆核桃，有益血管暢通；若1天吃20顆連皮杏仁，有助活化大腦延緩失智病情。 另外，水果和蔬菜中的抗氧化物質，能避免腦神經細胞受損，吃煮過的新鮮蔬菜，也對身體健康有益。 有足夠營養，當然也要有運動習慣。因運動保持生長荷爾蒙分泌，強化肌肉質量及心臟功能，促進腸蠕動，...
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【華人健康網記者張世傑／台北報導】浣腸 藥全台大缺貨，讓國內逾500萬飽受便祕困擾的民眾面臨治療窘境。營養師指出，秋天燥火旺盛，預防便祕應先從生活作息改善做起，包括：多運動、多喝水，或 是多食用高纖食物，特別是久坐、少運動的上班族，選擇苦瓜茶清熱解火舒暢解便，也是不錯的選擇。 浣腸藥全台大缺貨，營養師建議，選擇苦瓜茶包舒暢解便祕，是一不錯選擇。 專業營養師李婉萍指出，便祕是一種症狀，對不同之人有不同之意義，通常是指排便次數少；但也可以是糞便之容量及重量減少；或是排便須要很用力；或是有無法完全排空之感覺；或是須藉由灌腸、坐劑及瀉藥之幫忙來維持排便正常。 燥火旺盛易便祕 年輕族群居多 基本上，食物消化、吸收至排泄需24至48小時，若超過48小時排便量太少...
早安健康早安健康 – 2015年9月4日 上午9:01 image 【早安健康／曾啟翔整理編輯】世界上大約有30%的人有缺鐵的症狀，其中又以女性占大多數，在台灣，每6位女性就有1位飽受缺鐵的困擾，常見的症狀如缺鐵性貧血，許多女性在月經來是會感到暈眩、精神差、腹痛也多半是這個原因。 想要改變身體缺鐵的症狀，可以透過攝取含有鐵的食材，其中櫻桃是被稱為補鐵水果第一名的一個好選擇。 櫻桃除了富含鐵質之外，也含有其他豐富的營養素，具有改善關節炎、幫助消化、預防動脈硬化、癌症、痛風、心血管疾病等功效，女性也很適合吃，因為還具有美膚養顏、預防貧血、增強體力等作用。 櫻桃所含營養素 鐵：在人體免疫、蛋白合成及能量代謝等過程中扮演要角，能防止疲勞，增加...
（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無渣。短短一句道出大便通暢，有助於延年益壽，偏偏正值壯年的上班族群們，飽受便祕問題的人數直逼4成，罹癌風險也跟著增加，營養師表示，燥熱上火才是年輕族群便秘問題的真正主因，吃苦瓜有助改善。 燥火旺盛 為年輕族群便秘主因 浣腸缺貨，爆出全台500萬人便秘問題，久坐、少運動、喝水量不夠是上班族常見便秘原因，李婉萍營養師表示，若超過48小時排便量太少、太硬、排出困難，或7天內排便次數少於1～2次，就可稱為便秘，其中晚睡、睡眠不足、壓力大，導致燥火旺盛是年輕族群便祕的主要原因。 燥火旺盛型患者，好發於秋季，正值氣候乾燥之時，民眾飲水較少、好吃辛辣炸等食物，導致燥熱內盛、腸液不足；除了便祕外，伴隨著口鼻乾燥、咳...
【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：隨著生活水準提高，對食物的要求也越來越嚴格了。這種嚴格不僅存在於食材的選擇，還在於食物的口味。很多人吃重口味，覺得這樣才夠味，殊不知重口味對健康非常不利，吃得太鹹不但傷腎、導致鈣質流失，還會令人長皺紋等等。 吃太鹹傷腎、鈣流失 還容易長皺紋 1. 鹽吃過多傷腎 鹽是氯化鈉，是一種防腐物質，具有一定的毒性。大部分情況下，味道重的食物含鹽量都高，除了鹽之外，味精、雞精以及醬油、豆瓣醬、沙茶醬、辣椒醬、豆豉、蠔油、魚露等有鹹味的調味料，也都含有大量的鈉。而過多的鈉會增加腎臟負擔，讓身體水腫，造成體內組織脫水。 2. 鹽吃過多易引發高血壓 世界衛生組織建議正常人每人每日鹽攝取量不超過5g。 研究發現，鹽...
【台灣醒報記者余祥綜合報導】吃太多鹽也 會變胖！發表在《高血壓醫學》期刊的最新研究發現，只要每日多攝取1克的鹽量，就會增加25%的肥胖機率。減肥名醫劉伯恩解釋說，高鹽會刺激胃口，導致很 多喜歡吃重口味食物的病患，愈吃愈餓，因此，他建議民眾，「還是要盡量飲食清淡，不只是為了不要變胖，也是為了健康著想。」 根據英國《獨立報》報導，倫敦大學瑪麗王后學院研究團隊分析了英國國家飲食與營養調查中的450位小孩、780位成人後發現，只要每天多攝取1克的 鹽量，就會增加25%的肥胖機率，研究計畫主持人Graham MacGreggor表示，這個結果顯示鹽量是造成肥胖的潛在原因之一。 平均而言，英國人一天攝取的鹽量是8.1克，超出英國國民醫療保健服務系統建議的6克。一般而...
-A +A 作者華人健康網 記者洪毓琪／台北報導 | 華人健康網 – 2015年9月1日 下午5:46 【華 人健康網記者洪毓琪／台北報導】骨質疏鬆不僅被稱為21世紀「無聲無息的流行病」，更是造成骨折致死的最大元凶！醫師表示，想要預防骨質疏鬆症找上門，除 了日常適度活動、飲食多加強鈣質的補充外，有甲狀腺功能異常、更年期婦女、骨質疏鬆症家族史等8大高風險族群，更不可忽視補鈣的重要性！ 骨質疏鬆不僅被稱為21世紀「無聲無息的流行病」，更是造成骨折致死的最大元凶！ 台北醫學大學附設醫院骨科部主治醫師吳孟晃表示，根據世界流行病學顯示，骨質疏鬆症已成為全球第二大的重要流行病，僅次於心血管疾病。且中華民國骨質疏...
作者圖文提供／人類智庫 | 華人健康網 – 2015年9月2日 上午8:30 【華人健康網圖文提供／人類智庫】原則1／盡量少鹽，甚至無鹽 鹽分攝取過多會破壞體內礦物質均衡，擾亂細胞代謝而造成易罹癌體質，因此濟陽式食療法主張盡量少鹽。 吃這些助癌細胞消失！防癌食療8原則 或許有些人會擔心完全不攝取鹽會對身體造成影響，但其實食物中（尤其是魚貝類與海藻類）本來就有鹽分。維持生命所需的鹽分為1天2～3g，可從食物中充分取得，不必另外攝取。現代人使用大量調味料、食用鹽分含量高的加工食品，因此所攝取鹽分比以前更多，超出實際需求。 癌症治療中：盡可能不要攝取。 預防復發：目標為1天5g以內。 原則2／限制動物性蛋...
慢跑20分鐘出汗 排出體內有害物質 優活健康網 – 2015年9月3日 上午8:00 （優 活健康網編輯部／綜合整理）這個世界上有很多種運動，不只睡前做的簡單伸展操或廣播體操，每週做一次瑜珈也是運動。不過，若要提升「食欲」感應器的敏銳 度，必須做某種強度以上的運動才行。評斷標準就是要全身出汗。這樣的強度能啟動身體細胞，將滯留體內的老廢物質排出去，而且還能燃燒囤積脂肪。 各位不妨想像將體內髒東西全部掃除乾淨，同時引進有益健康的優質養分。換句話說就是要做大掃除，更新體內物質。更替新鮮物質就能發揮活化效果，這一 點放諸四海皆準。人體也是同樣的道理，從事運動活動身體，就能排出有害物質。注重飲食，只吃新鮮健康的食物，全新營養素就會在體...
（中央社記者張榮祥台南2日電）「我想念我自己」是一部描述失智症的電影，事實上，很多人擔心年老後罹患失智症，郭綜合醫院說，多吃魚、堅果及蔬果，可補腦防失智。 郭綜合醫院營養師郭家伶指出，選擇對的食材烹煮，有均衡的營養，再養成運動習慣，可以健腦、抗老化、防失智。 郭家伶表示，每週吃魚1至2次，魚肉含有Omega-3，能防止腦部類澱粉蛋白質異常沉澱形成斑塊，可預防失智。 食用堅果也行，每天吃7顆至9顆核桃，有益血管暢通；若1天吃20顆連皮杏仁，有助活化大腦延緩失智病情。 另外，水果和蔬菜中的抗氧化物質，能避免腦神經細胞受損，吃煮過的新鮮蔬菜，也對身體健康有益。 有足夠營養，當然也要有運動習慣。因運動保持生長荷爾蒙分泌，強化肌肉質量及心臟功能，促進腸蠕動，...